En entrevista con Luis Cárdenas en MVS Noticias, el médico del deporte, José Ignacio López Birlain, compartió valiosos consejos para evitar excesos durante las festividades decembrinas, especialmente en lo que respecta al consumo de alcohol.
López Birlain señaló la preocupación por la falta de educación nutricional entre los jóvenes, la cual contribuye a patrones de consumo inadecuados de alcohol. Explicó cómo el alcohol puede reducir la testosterona en los jóvenes hasta en un 21%, un efecto negativo poco conocido.
El médico también abordó la percepción común del alcohol como recompensa, advirtiendo sobre sus efectos en el sueño y en la capacidad del hígado para metabolizarlo. Proporcionó pautas para un consumo responsable, recomendando para las mujeres un trago al día o menos de siete a la semana, y para los hombres, hasta 14 tragos semanales.
López Birlain enfatizó la importancia de entender cómo el alcohol afecta el cerebro y puede llevar a una pérdida de control cuando se consume en exceso. Además, destacó la necesidad de ser consciente de la cantidad de alcohol consumida. Aunque el café puede ayudar a contrarrestar los efectos del alcohol, no es una solución milagrosa.
En cuanto a la temporada festiva, alertó sobre los días con mayor incidencia de muertes relacionadas con el alcohol, como el 31 de diciembre y entre el 15 y 16 de septiembre en México. Finalmente, ofreció consejos prácticos para minimizar los efectos negativos del alcohol, como comenzar las cenas navideñas con ensaladas, y destacó que no existe una cura definitiva para la resaca, aunque mantenerse bien hidratado y comer adecuadamente puede ayudar a aliviar algunos síntomas.
